Ini adalah waktu yang mulia dalam setahun — cuaca mendingin dan ruang kuliah dipenuhi dengan paduan suara pilek dan batuk. Terlepas dari upaya terbaik Anda untuk menghindari siapa pun yang hanya terisak sekali, suatu pagi Anda akan terbangun dengan hidung tersumbat dan tenggorokan gatal. Sebelum Anda membolos dan kembali tidur, bacalah tip-tip berikut untuk membantu Anda merasa lebih cepat.



1. Jangan melewatkan makan .
Untuk melawan infeksi, tubuh Anda membutuhkan energi ekstra, oleh karena itu, Anda membutuhkan kalori ekstra. Sebelum Anda menganggap ini sebagai izin untuk makan malam di sofa Anda dengan satu paket Oreo, berhati-hatilah: makanan manis atau berlemak dapat membuat perut Anda sakit. Jadi santai saja dan ngemil secukupnya.



2. Jika Anda ingin ngemil, pilih yang ringan .

sakit

Foto oleh Andrea Kang



Kerupuk dan jagung meletus mudah di perut Anda sambil tetap mengisi. Ini adalah pilihan yang baik jika Anda merasa mual, tetapi tidak ada yang ingin hidup hanya dengan asin. Campurlah, teman.

3. Sup ayam sangat membantu.

sakit

Foto oleh Analiese Trimber



Sup berbahan dasar kaldu Secara umum membantu melembabkan Anda dan melawan peradangan tenggorokan, panas kaldu juga menghangatkan Anda dan membantu meredakan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung. Sup kental adalah pilihan yang baik, tetapi ramen juga merupakan pilihan yang baik.

Tip: Tambahkan garam ke dalam sup Anda. Ini memberi Anda nostalgia masa kecil dan membuat Anda kenyang. Jika Anda ingin memasak, ini resep adalah pembunuh dingin yang nyata.

4. Cobalah smoothie.

sakit

Foto oleh Jocelyn Hsu

Minuman dingin dapat meredakan sakit tenggorokan dengan manis, dan smoothie dikemas dengan nutrisi peningkat kekebalan. Karena Jus Jamba tidak dapat mengantarkan, buat sendiri (atau buat teman Anda yang merasa bersalah) dengan yogurt Yunani (probiotik dalam yogurt dapat memperpendek gejala pilek) dan buah jeruk (seperti jeruk atau grapefruit), untuk peningkatan protein dan vitamin C. Butuh beberapa ide? Memeriksa ini di luar.

5. Meriahkan hidup Anda.

yang memiliki lebih banyak kalori anggur merah atau anggur putih
sakit

Foto oleh Chase Kroesche

Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan pedas berfungsi sebagai dekongestan alami. Pilih ayam Kung Pao dari Chopstix atau tambahkan beberapa Sriracha ke, yah, apa saja. Hanya saja, jangan berlebihan — makanan pedas bisa membuat sakit perut semakin parah.

6. Jangan biarkan para pembenci menghentikan Anda melakukan thang Anda.
Penting untuk beristirahat dan tetap terhidrasi saat Anda merasa tidak enak badan, tetapi jangan terus terbaring di tempat tidur (kecuali jika Anda benar-benar ingin mengatasi seluruh penyakit). Jika Anda pergi ke bar, pesanlah vodka cranberry alih-alih rum dan Coke dapatkan minuman Anda DAN vitamin C Anda. Ingatlah bahwa alkohol menyebabkan dehidrasi. Siapkan air yang banyak saat Anda pulang.