Saya bekerja di lab penelitian tempat kami mempelajari efek diet tinggi gula pada lalat buah. Dari situ, saya menjadi sangat tertarik dengan jumlah gula pada makanan dan minuman yang saya konsumsi. Untuk alasan apa pun, kalori biasanya berada di garis depan dari apa yang dianggap 'sehat' atau 'tidak sehat', tetapi ada lebih banyak hal yang penting untuk dipertimbangkan daripada sekadar kandungan kalorinya, terutama dalam hal alkohol.



Satu hal yang sering terlewatkan adalah gula. Sampai saya mulai bekerja di lab ini, yang pernah saya lihat hanyalah kalori dan protein pada label nutrisi. Itu semua berubah ketika saya diminta untuk mengukur 20 gram gula untuk percobaan, dan saya melihat berapa banyak gula dalam 20 gram.



Foto diposting oleh Jean Luc (@jean_luc_lwakila) pada 16 Okt 2016 pukul 11:45 PDT

Keesokan harinya, saya sedang makan yogurt Yunani Trader Joe untuk sarapan dan ingin tahu berapa gram gula yang ada di dalamnya. Saya pikir saya sedang makan sarapan yang sehat dan kemudian saya melihat ada 17 gram gula - saya TERKEJUT. Saya baru saja mengukur segumpal kecil 20 gram gula sehari sebelumnya, dan pada dasarnya itulah yang saya makan.



Sejak itu, saya menjadi lebih sadar akan jumlah gula dalam makanan yang saya makan, jadi saya memutuskan sudah waktunya untuk melakukan hal yang sama dengan minuman yang saya minum. Di bawah ini adalah daftar alkohol, yang diurutkan berdasarkan kadar gula saja.

1. Bir, gin, rum, tequila, vodka, dan wiski - 0 gram gula

Jika Anda mencoba memperhatikan asupan gula Anda, dengarkan LMFAO dan ambil: 'bidikan, bidikan, bidikan, bidikan, bidikan, bidikan' karena, selain soda klub, pada dasarnya semua yang Anda campur dengan vodka / gin / rum memiliki banyak manfaat. dari gula. Tidak percaya padaku? Jus jeruk memiliki 22 gram gula per 8 oz , Coca-Cola memiliki 26 gram gula per 8 oz , dan air tonik memiliki 22 gram gula per 8 oz . Itu banyak gula, gula.

dua. Bir ringan - 0,32 gram per botol 12 fl oz

Anak laki-laki bersukacita! Serius - siapkan satu gelas bir lagi untuk merayakannya. Satu kue Oreo mengandung 4,7 gram gula , yang berarti Anda dapat memiliki sekitar 14,7 12 ons bir atau satu kue Oreo (jika semua yang Anda pertimbangkan adalah gula, tentu saja). Pilihannya tampak cukup sederhana bagi saya.



3. Anggur kering - 3 gram sisa gula per botol

Foto diposting oleh Martina Bryknarov√° (@ martinka.10) pada 16 Okt 2016 pukul 4:32 pagi PDT

Di dunia dimana a yogurt yunani dapat memiliki hingga 16 gram gula , kurang dari satu gram gula dalam segelas anggur putih kering sepertinya cukup baik untuk saya.

Empat. Anggur kering sedang - 3-9 gram sisa gula per botol

Foto diposting oleh oolizvell (@oolizvell) pada 16 Okt 2016 pukul 10:20 PDT

Segelas anggur standar adalah 5 ons, jadi itu berarti segelas anggur kering sedang memiliki antara 0,75 gram dan 1,8 gram sisa gula per gelas. Untuk menempatkannya dalam perspektif, 10 M & M'S memiliki 10,2 gram gula , jadi gelas standar dengan medium dry sepertinya tidak terlalu buruk.

5. Anggur manis - lebih dari 33,75 gram sisa gula per botol

Foto diposting oleh Pop Up Wine (@popupwine) pada 15 Okt 2016 pukul 21:16 PDT

Jika Anda khawatir tentang gula - mungkin pilihlah anggur putih yang lebih kering.

The American Heart Association merekomendasikan bahwa pria mengonsumsi kurang dari 37,5 gram gula tambahan per hari dan wanita mengonsumsi kurang dari 25 gram per hari. Jadi, jika Anda khawatir dengan kandungan gula harian Anda, mungkin jauhi anggur dan minuman manis yang dipadukan dengan jus atau soda manis. Tapi, jika Anda tidak khawatir, hei, sesekali satu koktail manis pasti tidak akan membunuh Anda.